doanh nghiệp Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc những lời khuyên của đơn vị Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã có thể khiến cho được tới đâu nhé:
một. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, nâng cao cường chức năng và hệ miễn nhiễm, hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lây truyền và ko lây (tiểu trục đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng sở hữu năng lượng tiêu hao.
hai. Hoạt động thể lực mỗi ngày sở hữu thời kì và cường độ thích hợp với hiện trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là một trong mười nhân tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, chậm tiến độ cũng là nhân tố nguy cơ chính dẫn tới những bệnh không lây truyền. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là các chuyển động cơ thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động lúc làm việc tại công sở, chơi đùa, khiến cho việc nhà…
Đối mang người trong khoảng 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực chí ít 150 phút ở mức độ làng nhàng hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.
3. Tiêm phòng
các chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng với thể ngăn chặn 2 – 3 triệu cái chết mỗi năm.
thời kì vừa qua Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại những tác dụng phụ xảy ra đối sở hữu trẻ. Để mang quyết định đúng đắn nhất, những bậc bác mẹ nên Phân tích thông tin cả 2 chiều, nếu như được thì mang thể tậu đọc bản gốc những nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. không hút thuốc lá, nếu như đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng tới người quanh đó bởi hiện trạng hút thuốc lá thụ động. Nên ví như đã hút bạn cũng nên hạ nỗ lực cai càng sớm càng tốt. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh có oxy) trong máu về mức thông thường.
5. hạn chế hoặc tránh tiêu dùng rượu, bia
Tại phổ biến đất nước, uống rượu, bia là điều không thể thiếu trong những cuộc giao lưu. tuy nhiên, nó cũng đem đến rộng rãi hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can hệ đến việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài những bệnh mạn tính mang thể lớn mạnh ở người uống đa dạng rượu, bia trong phổ biến năm, nó cũng làm cho nâng cao nguy cơ những hiện trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn liên lạc. 25% trường hợp tử vong trong khoảng 20 – 39 tuổi với can dự đến việc dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây phổ biến tác hại hơn người ta nghĩ, ảnh hưởng tới não, tim, phổi, dạ dày, mắt, đầu cổ và làm cho giảm chất lượng sống. trong tương lai, stress làm cho giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo âu, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu các con phố.
7. thực hành vệ sinh tốt
Vệ sinh không gian sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng những bệnh lây truyền. với thói quen rửa sạch tay.
8. không phóng nhanh hoặc uống rượu bia lúc lái xe
Phóng nhanh và uống rượu bia lúc lái xe là 2 khởi thủy chính gây ra các tai nạn giao thông trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm lúc đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe hơi
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn ví như đi xe hơi và không bao giờ lái xe sau lúc uống rượu, bia. Mỗi năm cả toàn cầu sở hữu khoảng 1,25 triệu ca tử vong do tai nạn liên lạc, rất nhiều ở những nước thu nhập tốt.
rất nhiều ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. cho nên đội nón bảo hiểm đúng cách thức sở hữu thể khiến giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn http://minhbao.net/ thương nguy hiểm. trong khi chậm triển khai, nếu thắt dây an toàn sẽ làm cho giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hành dục tình an toàn
Ở nam giới, việc thực hiện này bao gồm việc dùng bao cao su để phòng ngừa những bệnh lây truyền qua con đường dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn toàn cầu với hơn 1 triệu ca STIs tạo thành gánh nặng to và ảnh hưởng đến sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs có thể được điều trị bằng kháng sinh, ngoài ra do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng ngày một trở nên bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét